Skills · U9
Running with the Ball
Uit de LEAD-bibliotheek, voor U9. Opstelling, verloop, aandachtspunten en hoe je de oefening makkelijker of moeilijker maakt.
Oefening van Emily Calderon
In het kort
- Spelers
- 3-12
- Uitrusting
- ballen, pionnen
Opstelling
- Vorm teams van 3 of 4 spelers.
- Plaats de teams bij de groene pionnen.
- Voor teams van 3: twee spelers aan de startzijde.
- Voor teams van 4: twee spelers aan elke kant.
- Herhaal de opzet zo nodig.
Oefening
- Rode P1 rent met de bal naar de witte pionnen, voert de oefening uit (zie variaties), gaat door naar P2 en blijft daar.
- Rode P2 herhaalt de actie richting Rode P3.
- Ga zo door met de oefening, heen en weer.
- Variaties
- 1) Ren door de witte pionnen naar de overkant. 2) Ren voorbij de witte pionnen zonder naar de bal te kijken. 3) Stop de bal tussen de witte pionnen en ga verder. 4) Ren naar de linker witte pion, verander van richting terwijl je in je FH blijft, ren om de rechter pion heen. 5) Ren naar de rechter witte pion, verander van richting terwijl je in je FH blijft, ga naar de linker pion. 6) Ren naar de linker pion, verander van richting en versnel om de rechter pion heen. 7) Ren naar de rechter pion, sleep de bal naar links en versnel.
Aandachtspunten in balbezit
- Houd de linkerhand om de stick, alsof je op een denkbeeldig horloge kijkt.
- Houd de linkerelleboog omhoog (‘kippenvleugel’).
- Plaats de rechterhand iets hoger op de stick voor een beter overzicht en controle.
- Houd de armen weg van het lichaam voor betere balcontrole.
- De bal moet voor of iets rechts van de rechtervoet zijn voor optimaal zicht en controle.
- Houd constant contact tussen bal en stick voor betere balcontrole in tegenstelling tot frequente aanrakingen.
Moeilijkheidsgraad verhogen
- Loop sneller met de stick aan de bal.
- Tel af; voer de oefening binnen een bepaalde tijd uit.
- Voer de oefening meermaals uit per speler.
- Maak er een competitie tussen de teams van.
Moeilijkheidsgraad verlagen
- Vergroot de afstand tussen de pionnen voor meer controletijd.
Tips voor de trainer
- Tip
Om makkelijker van richting te veranderen, focus op je voetenwerk en stel je linkerelleboog bij: trek in voor links en duw uit voor rechts.
- Tip
De trainer kan tegenover de spelers staan en gekleurde pionnen of handgebaren tonen om de spelers aan te moedigen omhoog te kijken.
- Tip
Pas de variaties aan; van makkelijkst (nummer 1) tot moeilijkst (nummer 7).
