Skills · U10–U12
Central Elimination
De la bibliothèque LEAD, pour les U10–U12. Mise en place, déroulement, points clés et comment rendre l’exercice plus facile ou plus difficile.
Exercice de Tiago de Sousa
En bref
- Catégorie
- Skills
- Min. âge
- U10
- Min. joueurs
- 4
- Taille du terrain
- 1/4 terrain
- Niveau
- Basic
- Thèmes
- Élimination, drag coup droit et revers, lift, 1 contre 1
- Matériel
- Balles, cônes, poutres
Mise en place
- Délimitez deux couloirs en miroir, chacun avec une porte jaune de départ et une porte rouge de sortie au bout.
- Au centre de chaque couloir : deux cônes (le défenseur) et une poutre (le stick).
- Adaptez la distance entre les portes à l’âge et au niveau, avec une zone d’accélération après le geste.
- Les joueurs attendent avec une balle derrière les deux portes jaunes. Pour le 1 contre 1 : retirez les poutres et placez un cône entre les portes.
Exercice
- Les deux couloirs démarrent en même temps : porte jaune, structure, porte rouge. Puis on rejoint la file de ce côté.
- Ne lancez pas le suivant trop tôt : seulement quand celui de devant a passé la structure.
- Variation 1, drag coup droit. 1.1 : drag. 1.2 : + accélération loin de la poutre. 1.3 : + lift au-dessus de la poutre.
- Variation 2, drag revers : les mêmes trois étapes en miroir. Maîtrisez chaque étape avant de progresser.
- Variation 3, 1 contre 1. 3.1 contrôlé : le défenseur entre par la porte de la même couleur que l’attaquant.
- 3.2 sous pression : le défenseur entre par l’autre porte, plus près de la balle.
Points clés : l’élimination
- Porter la balle tête levée pour voir le défenseur et l’espace.
- Utiliser de grandes ou rapides feintes, en combinant stick et corps.
- Après le geste : accélérer fort pour créer un vrai décalage.
Points clés : drag et lift
- Commencer le drag à environ une longueur de stick du défenseur.
- Garder la balle près du stick et déplacer les pieds avec elle.
- Sur le drag revers, tourner le stick tôt et garder la balle devant soi.
- Lever juste assez pour passer le stick, puis contrôler et repartir.
Comment augmenter la difficulté
- Passer par tous les niveaux de chaque variation, à vitesse plus élevée.
- Le coach prend la place d’une structure et met une pression passive.
- Raccourcir l’élan pour que le geste arrive plus tôt.
Comment diminuer la difficulté
- Laisser les joueurs aller plus lentement pour se concentrer sur la technique.
- Remplacer les poutres par des plots plats.
Conseils pour l’entraîneur
- Astuce
Préparez bien votre geste, puis utilisez des appuis rapides pour exploser derrière le défenseur.
- Astuce
Exagérez avec le corps pour vendre la feinte. Changez 2 des 3 : vitesse, direction, hauteur.
- Astuce
Accélérez jusqu’à passer la porte pour éviter que le défenseur ne revienne.
