Skills · U9
Running with the Ball
De la bibliothèque LEAD, pour les U9. Mise en place, déroulement, points clés et comment rendre l’exercice plus facile ou plus difficile.
Exercice de Emily Calderon
En bref
- Joueurs
- 3-12
- Équipement
- balles, cônes
Mise en place
- Formez des équipes de 3 ou 4 joueurs.
- Placez les équipes près des cônes verts.
- Si l’équipe a 3 joueurs, deux commencent avec la balle.
- Si elle en a 4, deux de chaque côté.
- Répétez l’installation si nécessaire.
Exercice
- Rouge P1 court vers les cônes blancs, exécute l’exercice (variations), continue vers P2 et y reste.
- Rouge P2 répète l’action vers Rouge P3.
- Continuez l’exercice en aller-retour.
- Variations
- 1) Traversez les cônes blancs vers le côté opposé. 2) Passez les cônes blancs sans regarder la balle. 3) Arrêtez la balle entre les cônes blancs, puis continuez. 4) Courez vers le cône blanc gauche, changez de direction en restant en coup droit, faites le tour du cône blanc droit. 5) Courez vers le cône blanc droit, changez de direction en restant en coup droit, dirigez-vous vers le cône blanc gauche. 6) Courez vers le cône gauche, tirez la balle vers la droite et accélérez autour du cône. 7) Courez vers le cône droit, tirez la balle vers la gauche et accélérez.
Points clés possession de balle
- Gardez la main gauche autour du stick, comme pour regarder une montre imaginaire.
- Levez le coude gauche.
- Placez la main droite légèrement plus haut sur le stick pour un meilleur contrôle.
- Écartez les bras du corps pour un meilleur contrôle de la balle.
- La balle doit être devant ou légèrement à la droite du pied droit pour un meilleur contrôle et vision.
- Maintenez un contact constant entre la balle et le stick pour un meilleur contrôle par rapport à des touches fréquentes.
Comment augmenter la difficulté
- Accélérez l’exercice.
- Comptez à rebours ; réalisez l’exercice dans un temps limité.
- Répétez l’exercice plusieurs fois par joueur.
- Faites-en une compétition entre les équipes.
Comment diminuer la difficulté
- Agrandissez la distance entre les cônes pour plus de temps de contrôle.
Conseils pour l’entraîneur
- Astuce
Pour virer facilement, ajustez votre jeu de pieds et coude gauche : repliez pour aller à gauche, étendez pour la droite.
- Astuce
Le coach peut se placer en face des joueurs et montrer des cônes colorés ou des signes de main pour encourager les joueurs à lever les yeux.
- Astuce
Ajustez les variantes ; du plus facile (numéro 1) au plus difficile (numéro 7).
