Fun · U5–U6
1-2-3 Red Light
De la bibliothèque LEAD, pour les U5–U6. Mise en place, déroulement, points clés et comment rendre l’exercice plus facile ou plus difficile.
Exercice de Bram van Rijn
En bref
- Catégorie
- Fun
- Age
- U6, U7, U8, U9, U10
- Niveau
- Basic
- Joueurs
- 4+
- Thèmes
- Conduite de balle, dribble indien, arrêt, temps de réaction
- Matériel
- Balles, cônes
Mise en place
- Tracez une ligne avec trois cônes – l’entraîneur se place sur cette ligne.
- Chaque joueur commence sur la ligne de côté avec une balle.
Exercice
- Jouez au jeu 1-2-3 Feu rouge avec stick et balle.
- L’objectif est de conduire la balle au-delà de la ligne verte sans être surpris en train de bouger.
- L’entraîneur tourne le dos aux joueurs et dit à voix haute : “1–2–3 Feu rouge !”
- Pendant qu’il compte, les joueurs conduisent la balle vers la ligne.
- Lorsque “Feu rouge” est annoncé, ils doivent s’arrêter immédiatement, balle incluse.
- Si l’entraîneur voit un joueur ou une balle bouger, ce joueur retourne à la ligne de départ.
- Quand tout le monde est immobile, l’entraîneur se retourne et recommence.
- La manche se termine quand un ou plusieurs joueurs passent la ligne verte.
- Qui peut en gagner le plus ?
- Cet exercice développe la conduite de balle, la maîtrise et le temps de réaction, dans un cadre ludique.
Points clés possession de balle
- Gardez la balle collée au stick – conduisez, ne tapez pas.
- Coude gauche vers l’extérieur (le “perroquet” doit pouvoir s’y poser).
- Main gauche : en haut du stick, sur l’arrière (comme pour regarder sa montre).
- Main droite : plus bas, prise souple, index sur l’arrière (prise “pistolet”).
- Position de la balle : devant le pied droit pour une meilleure vision et un meilleur contrôle.
Comment augmenter la difficulté
- Utiliser le dribble indien (coup droit –revers) au lieu d’une conduite simple.
- Conduire uniquement en coup droit ou uniquement en revers.
- Éloigner la ligne d’arrivée.
Comment diminuer la difficulté
- L’entraîneur compte plus lentement pour donner plus de temps.
- Rapprocher la ligne d’arrivée.
- L’entraîneur décide qui bouge – défiez les meilleurs, aidez les plus jeunes.
Conseils pour l’entraîneur
- Astuce
Aidez les joueurs à maîtriser la technique – commencez par quelques tours d’essai.
- Astuce
S’il fait froid, allongez la distance pour qu’ils restent actifs.
- Astuce
Laissez un joueur jouer le rôle de l’entraîneur et dire “1-2-3 Feu rouge !”
